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Pourquoi prendre de la Protéine en poudre ?

by Chantale

La protéine en poudre est l’un des compléments les plus utilisés. Bien qu’elle ait un large éventail d’applications potentielles, elle est généralement utilisée par les personnes qui cherchent à améliorer leur composition corporelle en augmentant la masse musculaire et/ou en réduisant la graisse corporelle. Découvrez dans cet article, les avantages de la protéine en poudre.

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Pourquoi utiliser de la protéine en poudre ?

Les protéines sont non seulement nécessaires au maintien de nos os, de nos muscles et de notre peau, mais le corps en a également besoin pour fabriquer des hormones, des enzymes et d’autres produits chimiques vitaux. Naturellement, s’assurer que vous consommez suffisamment de protéines est essentiel pour une bonne santé et une bonne forme physique. Si vous vous sentez faible lorsque vous soulevez des poids, si vous êtes anormalement fatigué ou si votre récupération après l’entraînement est lente, il se peut que vous n’ayez pas assez de protéines pour vos besoins.

Bien que les protéines nous soient disponibles par le biais de nombreuses sources alimentaires, la protéine en poudre fournit une source rapide, pratique et savoureuse de protéines complètes. Ceci est particulièrement bénéfique pour les athlètes, les personnes âgées, les végétariens, les végétaliens et tous ceux qui ont du mal à répondre à leurs besoins quotidiens en protéines.

Que fait la protéine en poudre ?

Avec les glucides et les graisses, les protéines sont un macronutriment et elles fournissent au corps des acides aminés . Notre corps a besoin de 20 acides aminés différents, qui sont décomposés pour se combiner de manière presque infinie pour remplir les nombreux rôles des protéines dans le corps. Cependant, une source de protéines est considérée comme  »complète  » si elle fournit tous les 9 acides aminés essentiels qui ne peuvent pas être fabriqués par le corps.

Les protéines jouent un rôle central dans la croissance et le développement dans tout le corps. En plus de la croissance musculaire, les protéines sont essentielles à la croissance et à la réparation de pratiquement toutes les cellules et tous les tissus corporels – de votre peau, vos cheveux et vos ongles à vos os, organes et fluides corporels. Les protéines jouent également un rôle dans des fonctions corporelles cruciales telles que la coagulation sanguine, la réponse du système immunitaire, la vision, l’équilibre hydrique et la production de diverses enzymes et hormones.

Quelle que soit la source de protéines, le premier objectif du corps est de décomposer les protéines alimentaires en tous ses acides aminés avant de les envoyer au foie pour être transformées et réassemblées en différents types de protéines qui agissent dans le corps.

Nos corps se régénèrent et remplacent continuellement

La protéine en poudre offre un moyen pratique et facile de garantir que tous ces processus vitaux peuvent se dérouler à un niveau optimal. En d’autres termes, l’utilisation de poudre de protéines est très bénéfique pour votre santé et votre bien-être. Bien qu’un apport adéquat en protéines aide le corps de différentes manières, les protéines en poudre sont surtout connues pour leurs bienfaits tels que la gestion saine du poids, la croissance musculaire et la récupération après l’entraînement.

Gestion saine du poids

La protéine en poudre est un utile pour une gestion saine du poids, car elle nous aide à nous sentir rassasiés plus longtemps. Les protéines réduisent non seulement les niveaux de ghréline , l’hormone de la faim, mais elles augmentent également les hormones qui vous rassasient . Augmenter votre apport en protéines à l’aide de poudre de protéines vous aide non seulement à réduire votre appétit, mais en raison de son effet thermique élevé , la protéine en poudre peut également aider à augmenter votre métabolisme .

Lorsque nous nous sentons rassasiés, non seulement nous avons tendance à avoir des portions plus petites au moment des repas, mais nous avons également moins de fringales pour des collations malsaines. En plus d’améliorer la capacité de votre corps à utiliser la graisse corporelle pour produire de l’énergie, cet effet fait de la protéine en poudre une collation pratique et stratégique entre les repas et un excellent outil pour soutenir le maintien d’un poids sain ou la perte de poids .

Croissance musculaire

La plupart des gens ont entendu dire que les protéines sont essentielles à la croissance musculaire. La recherche confirme cela; Les suppléments de protéines améliorent considérablement la taille et la force musculaires chez les adultes en bonne santé qui effectuent des exercices de résistance, comme soulever des poids. Cependant, si nous n’obtenons pas assez de protéines , notre corps ne pourra pas se réparer et se reconstruire correctement, et nous commencerons à perdre le muscle que nous avons déjà.

La protéine en poudre facilite la croissance des muscles, mais aussi un métabolisme plus rapide, une meilleure santé mentale , une énergie accrue, un risque de blessure réduit. Les smoothies protéinés après l’entraînement peuvent vous aider à profiter de toutes sortes de gains !

Récupération post-entraînement

La fonction principale des protéines est de construire et de réparer les cellules, y compris les cellules musculaires endommagées lors de l’exercice. En plus d’aider à la croissance musculaire maigre, la protéine en poudre peut aider à réparer les muscles et les tissus endommagés en augmentant la synthèse des protéines musculaires .

Cette fonction représente l’un des avantages les plus pratiques de l’utilisation de la protéine en poudre; elle aide à accélérer la récupération et à réduire les douleurs musculaires après l’effort afin que vous puissiez retourner au gymnase plus tôt et atteindre vos objectifs plus rapidement.

Combiner vos protéines avec des glucides avant et après l’exercice peut encore améliorer vos performances, accélérer votre récupération et réduire les douleurs musculaires dans les jours qui suivent. Ce hack nutritionnel vous permet de faire de l’exercice plus régulièrement et d’atteindre vos objectifs de santé et de remise en forme plus rapidement.

Ai-je besoin de protéine en poudre ?

Maintenant que vous savez ce que fait la poudre de protéine, vous pouvez considérer votre alimentation et votre style de vie et décider si vous pourriez en bénéficier. Bien que la protéine en poudre puisse soutenir votre santé et votre forme physique de plusieurs façons, de l’amélioration de votre fonction immunitaire à l’augmentation de la capacité de votre corps à utiliser la graisse corporelle pour l’énergie, vous seul pouvez savoir avec certitude ce dont vous avez besoin.

Que vous meniez une vie active ou que vous ayez besoin de combler certaines lacunes nutritionnelles, la protéine en poudre est un excellent choix. Cependant, avec autant de poudres de protéines différentes sur le marché, il est avantageux de vérifier les ingrédients pour vous assurer d’obtenir un supplément de haute qualité. Comme de nombreux fabricants préfèrent réduire les coûts, toutes les poudres de protéines ne sont pas saines. Il y a de nombreux avantages à choisir une protéine en poudre à base de plantes plutôt qu’un produit d’origine animale – en particulier lorsqu’il s’agit de développer sainement une masse musculaire maigre !

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