Accueil » Pourquoi prendre de la Protéine en poudre ?

Pourquoi prendre de la Protéine en poudre ?

by Chantale

La protéine en poudre est l’un des compléments les plus utilisés. Bien qu’elle ait un large éventail d’applications potentielles, elle est généralement utilisée par les personnes qui cherchent à améliorer leur composition corporelle en augmentant la masse musculaire et/ou en réduisant la graisse corporelle. Découvrez dans cet article, les avantages de la protéine en poudre.

  • Bulk Protéine Whey en Poudre, Vanille, 1 kg, l'Emballage Peut Varier
    Protéine de Whey de haute qualité d'une grande marque de nutrition sportive Fournit 22g de protéines par portion et est faible en sucre. Mélange sans grumeaux Riche en glutamine et BCAA; acides aminés essentiels Parfait pour tous ceux qui cherchent à augmenter leur apport en protéines parallèlement à une alimentation saine et équilibrée Disponible dans une large gamme de saveurs et de tailles
  • Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protéine en Poudre avec Whey Isolate, Proteines Musculation Prise de Masse, Crème Vanille, 30 Portions, 0.9kg, l'Emballage Peut Varier
    L'EMBALLAGE PEUT VARIER - nouveau look, même qualité familière Depuis plus de 20 ans la poudre de protéine de lactosérum la plus vendue au monde*, destinée à tous ceux qui recherchent un soutien avant, pendant et/ou après leur entraînement La protéine de lactosérum à absorption rapide avec un isolat de protéine de lactosérum comme ingrédient principal aide à construire et à régénérer les muscles Contient des BCAA et de la GLUTAMINE d'origine naturelle Faible en sucre et en gras Disponible en DIFFÉRENTES SAVEURS - idéal pour mélanger avec vos plats et boissons préférés à tout moment de la journée * Source : Euromonitor International Limited ; Consumer Health Édition 2021, catégorie de poudre de protéine, % de part de vente au détail, données à partir de 2020
  • Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protéine en Poudre avec Whey Isolate, Proteines Musculation Prise de Masse, Double-Rich Chocolat, 73 Portions, 2.26kg, l'Emballage Peut Varier
    L'emballage peut Varier : Nouveau look, Qualité éprouvée inchangée La whey protéine en poudre instantanée LA PLUS VENDUE AU MONDE* depuis plus de 20 ans. Cette protéine répond aux besoins de ceux qui cherchent une aide avant, pendant et/ou après l’entraînement Avec comme ingrédient principal du WHEY ISOLATE DE PROTÉINE facilement absorbable, il favorise le développement et la récupération musculaires Contient des BCAA et de la glutamine présents naturellement Faible en sucre et en graisse *Source : Euromonitor International Limited, Édition Sur La Santé Des Consommateurs 2021, Catégorie Des Poudres Protéinées Pour Sportifs, Pourcentage De Part De Valeur Au Détail, Données De 2020
  • PBN - Premium Body Nutrition Whey Protéine en Poudre, 2.27kg Vanille, Nouvelle saveur améliorée
    PBN - Pot de protéines en poudre de lactosérum (whey) goût vanille, 2,27 kg Chaque portion contient 23,3 g de protéines Ingrédients de haute qualité Produit adapté aux végétariens Chaque paquet contient 75 portions
  • Proteine Vegan - CHOCOLAT - Proteine vegetale de soja, riz germé, pois, graines de lin, amarante, pépins de tournesol & de courge - 600g de poudre au goût naturel Chocolat
    PROTÉINES VÉGÉTALES : nous utilisons uniquement des protéines d'origine végétale issues de pois jaunes germés, de riz complet, de graines de tournesol, de graines de lin et d'autres graines et pois pour obtenir une protéine en poudre bien équilibrée, complexe et hautement biodisponible NATURELLEMENT DÉLICIEUX : nous n'utilisons que des arômes extraits ou distillés naturellement à partir de véritables aliments complets tels que des gousses de vanille, des myrtilles ou des fèves de cacao que nous complétons par un soupçon de la meilleure cannelle de Ceylan et de la poudre de lait de coco crémeuse pour une texture crémeuse divine et un goût authentique des plus fins ENTIÈREMENT VÉGAN : les produits Alpha Foods sont non seulement vegan, mais aussi totalement à base de plantes. Nous n'évitons pas seulement les produits d'origine animale, mais nous n'utilisons jamais non plus d'additifs artificiels et anti-biogènes tels que les édulcorants (notamment le sucralose, l'acésulfame-K et l'aspartame), arômes, additifs de texture synthétiques, agents démoulants, agents de remplissage ou liants. CONTRÔLES QUALITÉ RIGOUREUX : votre sécurité et la nôtre comptent le plus pour nous. Bien que nous entretenons des relations durables et de confiance avec tous nos partenaires, entreprises agricoles familiales et producteurs, nous faisons toujours contrôler chaque lot par un laboratoire indépendant et certifié avant qu'il ne quitte notre site de production Développé en Californie, fabriqué en Allemagne.
  • Optimum Nutrition Serious Mass Gainer, Proteine Whey in Polvere per Aumentare la Massa Muscolare con Creatina, Glutammina e Vitamine, Cioccolato, 8 Porzioni, 2.73 kg, il Packaging Potrebbe Variare
    L'EMBALLAGE PEUT VARIER: Nouveau look, Qualité éprouvée inchangée AUGMENTATEUR DE MASSE MUSCULAIRE avec un nombre incroyable de 1250 calories et 50 g de whey protéines par portion. Contient moins de 5 g de graisse Se présente sous forme de poudre instantanée. À mélanger pour obtenir une boisson savoureuse et calorique. Vous pouvez aussi le consommer entre les repas pour FAVORISER LA CROISSANCE MUSCULAIRE NOUS SOMMES FIERS QU’IL NE CONTIENNE AUCUN SUCRE AJOUTÉ. Comprend 24 vitamines et minéraux par portion EXCELLENT RAPPORT QUALITÉ-PRIX. La poudre Serious Mass fournit un grand apport calorique et de proteine whey de qualité à des taux compétitifs RICHE EN CALORIES pour encourager la prise de masse et refaire des réserves de glycogène

Pourquoi utiliser de la protéine en poudre ?

Les protéines sont non seulement nécessaires au maintien de nos os, de nos muscles et de notre peau, mais le corps en a également besoin pour fabriquer des hormones, des enzymes et d’autres produits chimiques vitaux. Naturellement, s’assurer que vous consommez suffisamment de protéines est essentiel pour une bonne santé et une bonne forme physique. Si vous vous sentez faible lorsque vous soulevez des poids, si vous êtes anormalement fatigué ou si votre récupération après l’entraînement est lente, il se peut que vous n’ayez pas assez de protéines pour vos besoins.

Bien que les protéines nous soient disponibles par le biais de nombreuses sources alimentaires, la protéine en poudre fournit une source rapide, pratique et savoureuse de protéines complètes. Ceci est particulièrement bénéfique pour les athlètes, les personnes âgées, les végétariens, les végétaliens et tous ceux qui ont du mal à répondre à leurs besoins quotidiens en protéines.

Que fait la protéine en poudre ?

Avec les glucides et les graisses, les protéines sont un macronutriment et elles fournissent au corps des acides aminés . Notre corps a besoin de 20 acides aminés différents, qui sont décomposés pour se combiner de manière presque infinie pour remplir les nombreux rôles des protéines dans le corps. Cependant, une source de protéines est considérée comme  »complète  » si elle fournit tous les 9 acides aminés essentiels qui ne peuvent pas être fabriqués par le corps.

Les protéines jouent un rôle central dans la croissance et le développement dans tout le corps. En plus de la croissance musculaire, les protéines sont essentielles à la croissance et à la réparation de pratiquement toutes les cellules et tous les tissus corporels – de votre peau, vos cheveux et vos ongles à vos os, organes et fluides corporels. Les protéines jouent également un rôle dans des fonctions corporelles cruciales telles que la coagulation sanguine, la réponse du système immunitaire, la vision, l’équilibre hydrique et la production de diverses enzymes et hormones.

Quelle que soit la source de protéines, le premier objectif du corps est de décomposer les protéines alimentaires en tous ses acides aminés avant de les envoyer au foie pour être transformées et réassemblées en différents types de protéines qui agissent dans le corps.

Nos corps se régénèrent et remplacent continuellement

La protéine en poudre offre un moyen pratique et facile de garantir que tous ces processus vitaux peuvent se dérouler à un niveau optimal. En d’autres termes, l’utilisation de poudre de protéines est très bénéfique pour votre santé et votre bien-être. Bien qu’un apport adéquat en protéines aide le corps de différentes manières, les protéines en poudre sont surtout connues pour leurs bienfaits tels que la gestion saine du poids, la croissance musculaire et la récupération après l’entraînement.

Gestion saine du poids

La protéine en poudre est un utile pour une gestion saine du poids, car elle nous aide à nous sentir rassasiés plus longtemps. Les protéines réduisent non seulement les niveaux de ghréline , l’hormone de la faim, mais elles augmentent également les hormones qui vous rassasient . Augmenter votre apport en protéines à l’aide de poudre de protéines vous aide non seulement à réduire votre appétit, mais en raison de son effet thermique élevé , la protéine en poudre peut également aider à augmenter votre métabolisme .

Lorsque nous nous sentons rassasiés, non seulement nous avons tendance à avoir des portions plus petites au moment des repas, mais nous avons également moins de fringales pour des collations malsaines. En plus d’améliorer la capacité de votre corps à utiliser la graisse corporelle pour produire de l’énergie, cet effet fait de la protéine en poudre une collation pratique et stratégique entre les repas et un excellent outil pour soutenir le maintien d’un poids sain ou la perte de poids .

Croissance musculaire

La plupart des gens ont entendu dire que les protéines sont essentielles à la croissance musculaire. La recherche confirme cela; Les suppléments de protéines améliorent considérablement la taille et la force musculaires chez les adultes en bonne santé qui effectuent des exercices de résistance, comme soulever des poids. Cependant, si nous n’obtenons pas assez de protéines , notre corps ne pourra pas se réparer et se reconstruire correctement, et nous commencerons à perdre le muscle que nous avons déjà.

La protéine en poudre facilite la croissance des muscles, mais aussi un métabolisme plus rapide, une meilleure santé mentale , une énergie accrue, un risque de blessure réduit. Les smoothies protéinés après l’entraînement peuvent vous aider à profiter de toutes sortes de gains !

Récupération post-entraînement

La fonction principale des protéines est de construire et de réparer les cellules, y compris les cellules musculaires endommagées lors de l’exercice. En plus d’aider à la croissance musculaire maigre, la protéine en poudre peut aider à réparer les muscles et les tissus endommagés en augmentant la synthèse des protéines musculaires .

Cette fonction représente l’un des avantages les plus pratiques de l’utilisation de la protéine en poudre; elle aide à accélérer la récupération et à réduire les douleurs musculaires après l’effort afin que vous puissiez retourner au gymnase plus tôt et atteindre vos objectifs plus rapidement.

Combiner vos protéines avec des glucides avant et après l’exercice peut encore améliorer vos performances, accélérer votre récupération et réduire les douleurs musculaires dans les jours qui suivent. Ce hack nutritionnel vous permet de faire de l’exercice plus régulièrement et d’atteindre vos objectifs de santé et de remise en forme plus rapidement.

Ai-je besoin de protéine en poudre ?

Maintenant que vous savez ce que fait la poudre de protéine, vous pouvez considérer votre alimentation et votre style de vie et décider si vous pourriez en bénéficier. Bien que la protéine en poudre puisse soutenir votre santé et votre forme physique de plusieurs façons, de l’amélioration de votre fonction immunitaire à l’augmentation de la capacité de votre corps à utiliser la graisse corporelle pour l’énergie, vous seul pouvez savoir avec certitude ce dont vous avez besoin.

Que vous meniez une vie active ou que vous ayez besoin de combler certaines lacunes nutritionnelles, la protéine en poudre est un excellent choix. Cependant, avec autant de poudres de protéines différentes sur le marché, il est avantageux de vérifier les ingrédients pour vous assurer d’obtenir un supplément de haute qualité. Comme de nombreux fabricants préfèrent réduire les coûts, toutes les poudres de protéines ne sont pas saines. Il y a de nombreux avantages à choisir une protéine en poudre à base de plantes plutôt qu’un produit d’origine animale – en particulier lorsqu’il s’agit de développer sainement une masse musculaire maigre !

Lire aussi ces articles

Laisser un message